在我结束六年的恋情一周后，我男朋友把家具搬走的那天，我妈妈给我打电话，因为我蜷缩在我临时的沙发上，沙发上有两个超大的枕头。“我没事，”我说。“哦，我知道你没事，”她回答。“你像钢铁一样强壮”石家庄建站
钢铁。我喜欢这个词。当然，这是一个名词，但也是一个动词：锻炼自己，为即将到来的困难做好心理准备。生活很艰难。钢更硬。
每一次平静前都会有一场暴风雨。我们都面对过一个，而且还会面临更多。你逃不掉的。我们中的一些人现在可能正处于中间。
喋喋不休，抱怨，担心和拆散-这些反应对我们没有帮助。他们是自然和诚实的，他们应该得到承认，但接下来的步骤是释放，接受和准备的影响。
失败是找不到成功的。就在积木里。
我们也需要小剂量的复原力。
只有大事才需要弹性。任何自由职业者、经营企业或努力提升职业水平的人-或有新生儿、正在从伤病中康复或正在经历离婚的人-都知道，一天需要几次咬伤才能恢复。我认为在小的时刻保持强壮比在大的时刻更难。当生或死不是难题时，更容易在较小的压力下屈服，特别是在它们累积的时候。
底层不一定是跳板
当最坏的事情发生时，无论是命运还是你自己的过错，上升的道路是显而易见的，因为这是只方式，道路。不过，在你伸展橡皮筋之前，你可以保持弹性，这是你的生活。在许多情况下，你有能力停止、改变和改变结果；现在就改进你的一天，而不是等待明天；预见到更大的问题，现在就开始修理，以避免它们。
罗杰斯先生有一首歌叫“你对你感觉的疯子做了什么？”尽管这是为了帮助孩子们在生气的时候做出更好的决定，但它也适用于成年人-因为老实说，当我们不得逞的时候，我们都可以变成蹒跚学步的孩子。这是最好的一句话：“当你计划了一件错误的事情时，能够停下来，并且能够做其他的事情，这是很棒的。”无论你所面临的困难是在你的控制范围内还是在它之外，你都可以选择如何恢复。
(你看过罗杰斯先生的纪录片吗？小心点。准备好哭吧。)
也许现在是保释的好时机
当我上高中的时候，有两个表兄弟想揍我，坚强的，刻薄的女孩，他们会毫不犹豫地打我的脸。他们让我放学后在停车场等他们。一整天，人们走到我跟前，问我要做什么。我只是耸了耸肩，没有慌张-“我不打算去停车场。”下午3点我离开了，走到了我的校外工作，没有人再对此喋喋不休。
我们总是从某物中恢复过来。有时候，你有选择你想要应付的东西的奢侈。我没必要在得了黑眼圈后学会如何恢复。相反，我从可怕的威胁和全校范围的猜测中恢复过来，这给了我一个完全不同、更值得一课的教训。
对自己真实一点。这里需要什么？你想做什么？你到底能应付什么？是否有一个更好、更明智、具有积极、持久影响的选择？
生活不会因为你为了坚韧不拔而选择更艰难、更艰难的道路而得到回报。你的选择会让你更坚强人.
5种增强复原力的方法
假设你现在不能保释，下面是如何变得更有弹性，无论是在当下还是在日常生活中-把它看作是你的弹性训练。石家庄建站
1.忽略终点线。相信你的能力。
很少有事情会像我们想象的那样发生。很多时候，结果比我们想象的要好得多。或者更糟。
目标是必要的，所以有一些东西要争取，但不要欺骗自己，以为你会确切地知道一个情况将如何发展。(我更深入地研究这件事我关于控制错觉的文章.)
就我个人而言，我生命中最好的事情来自于两个同时起作用的想法：(1)完全接受我不知道未来会是什么样子，(2)对我的能力完全和完全的信心。有时我的能力是抽象的，就像做出正确的决定和引导自己朝着正确的方向前进一样，有时我的能力更具体，比如能够写得很好，并为我的客户提供良好的客户服务。
这里的要点是，如果你对自己的能力更有信心，而不是沉溺于结果，你会有一个更容易反弹的时间，因为你将依赖于你生命中最值得信赖的人：你自己。
2.游戏化。
现在，你不能做最后一件事-你不能解决整个问题-但你可以做下一件最好的事情。有时候这太难了，就像我徒步去巨人山，摔了三次，弄伤了膝盖，发现太阳下山时我没有带上前照灯(或者是合适的靴子或者足够的水)。或者就像登山者乔辛普森在19，000英尺的高度上打破了他的腿上的地狱一样，他活了下来，然后写道触摸虚空关于这段经历，我建议你读一下。
乔和我都把这次经历当成了游戏。他为每一步创造了一种动作模式，我分100步上上下下。我相信我们都哭了，但我们也都活着来讲述这个故事。
重点不一定是让情况变得有趣，而是要让它变得可以忍受，让头脑分心，一次专注于一场危机。如果你没有像荒野那样具有威胁性和不可饶恕性，你甚至可以在达到小目标的时候给自己一些小的奖励。
3.控制你的冲动。
如果你在生活中通常是一个冲动的人，你会在压力下成为一个冲动的人-可能会更冲动，后果更糟。保持冷静并做出合理的决定可以帮助你变得更有弹性，因为在情况好转之前，你不会让情况变得更糟。石家庄建站
因为大多数日子你要处理的是小问题，而不是大问题，所以你要习惯于不那么冲动。不要因为纯粹的挫折感甚至纯粹的兴奋而做出决定-先把它们想清楚。如果你需要的话，写一张正反两方面的清单。或者看看如果你现在不做决定，并且给自己足够的时间去做决定，会发生什么。
4.快速度过悲伤的阶段。
悲伤有七个阶段：
- 休克：面对形势时的瘫痪。
- 否认：避免不可避免的事情。
- 愤怒：压抑的情绪和沮丧涌出。
- 讨价还价：试图找到一条摆脱困境的途径(但不是以一种健康或有成效的方式)。
- 抑郁：认识到不可避免的是…不可避免，对此感到不安。
- 测试：为问题寻找现实的解决方案。
- 接受：找到前进的途径。
恢复能力强的人很快就会从休克阶段转移到测试和验收阶段。他们甚至可能跳过中间的一些阶段，特别是如果他们曾经面临同样的困难在过去。劳伦斯冈萨雷斯在深层生存(伟大的书，BTW)：“最好的幸存者几乎没有时间，特别是在紧急情况下，对失去的东西感到不安，或者对事情的糟糕感到苦恼。”
强迫自己度过悲伤的阶段需要很大的意志力，特别是因为中间阶段很容易陷入其中。把一切都说出来会有帮助，不管是对你认识的人来说还是在纸上大声说出来。如果你需要的话，写出不同的阶段以及你是如何经历的。然后开始列出这些解决方案。
你绝对可以在日常生活中实践这一点。当一些小的，但完全是恼人的事情发生时，强迫自己跳过“我对这件事很不高兴”的阶段。去解决这个问题。下一次当你把一整箱橙汁洒在厨房地板上时，就开始毫不迟疑地把它清理干净。如果你忘了在商店买东西，穿上你的运动鞋，然后回去，然后你就可以把自己打败了。如果你有碎片，收集酒精和镊子，然后把吸盘拿出来。做完就行了。
5.向他人学习。
“其他人也经历过”并不是每个人都能得到的安慰，但对我来说，它总是让我感到安慰，尤其是当我能够将我的经历与某个特定的人，而不仅仅是公众的经历联系起来的时候。我们都是独一无二的蝴蝶，但老实说，一个人的心碎、工作中的兴奋或与家人的争吵也是十亿人的。知道别人以前来过，辛苦地走过，走出了另一端，痊愈了，被雇用了，或者是在说话的条件下，是极有希望的。请原谅我喜欢讲一些粗俗的故事，但这句话是从P.S.我爱你每当我在失望或悲伤中感到孤独时，弹球就会在我的脑海中闪现：“要记住的是，如果我们都是孤独的，那么我们也都在一起。”
在实践中，这可能意味着告诉人们你正在经历的事情-你会听到类似的故事作为回报。我通常不是一个“倾吐你的心”的人，所以我的解决方案总是拿起一本书或读一篇杂志文章，讲述乔·名人是如何面对可怕的事情并度过难关的。如果你真的需要一个“每个人都在这里”的震撼，请听NateBerkus在超级灵魂对话播客上的题为“风暴的幸存”的采访。
同样的，现在是回报的最佳时机。帮助别人可以帮你解决“我的生活没那么糟”，或者把你从你所处的困境中摆脱出来。如果你能从无私中获得自信，我允许你去享受-自我感觉良好并不自私。石家庄建站
